박신혜 상담사와의 채팅

박신혜 상담사

안녕하세요, 오늘 상담은 어떠셨나요? 궁금한 점이 있으시면 언제든지 물어보세요.

오후 2:15

안녕하세요, 상담사님. 오늘 상담 정말 도움이 많이 되었어요. 제가 말씀드렸던 불안감에 대해서 조금 더 구체적인 조언을 받을 수 있을까요?

오후 2:30

박신혜 상담사

네, 물론이죠. 불안감을 관리하는 방법으로는 몇 가지가 있어요. 우선 심호흡과 명상이 도움이 될 수 있어요. 하루에 10분씩 시간을 내어 호흡에 집중하는 연습을 해보세요.

오후 2:35

박신혜 상담사

또한, 불안한 생각이 들 때마다 그 생각을 노트에 적어보는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 생각을 객관화하고 그 패턴을 파악할 수 있어요.

오후 2:36

감사합니다. 명상은 해본 적이 없어서 조금 어려울 것 같아요. 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 명상 앱이나 영상이 있을까요?

오후 2:40

오늘 (2025년 6월 8일 일요일)

박신혜 상담사

안녕하세요! 네, 초보자를 위한 명상 앱으로는 '헤드스페이스'나 '캄'이 좋아요. 두 앱 모두 한국어 지원이 되고, 5-10분짜리 짧은 명상부터 시작할 수 있어요. 유튜브에서도 '초보자를 위한 명상'으로 검색하면 좋은 영상들이 많이 나와요.

오전 10:15

박신혜 상담사

그리고 명상이 어렵게 느껴지시면, 처음에는 그냥 3분 동안 편안한 자세로 앉아서 호흡에만 집중해보세요. 생각이 떠오르면 판단하지 말고 다시 호흡으로 돌아오는 연습을 하는 것만으로도 도움이 됩니다.

오전 10:17

정말 감사합니다! 오늘부터 시도해볼게요. 그리고 다음 상담 일정은 언제가 좋을까요? 다음 주 화요일이나 수요일 오후에 시간이 괜찮을 것 같아요.

오전 10:25

박신혜 상담사

네, 다음 주 수요일 오후 3시에 시간이 가능합니다. 괜찮으신가요? 예약을 확정해드릴게요.

오전 10:30

네, 수요일 오후 3시 완벽합니다! 확정해주세요. 그때 뵙겠습니다.

오전 10:35

박신혜 상담사

예약이 완료되었습니다. 6월 11일 수요일 오후 3시에 뵙겠습니다. 그때까지 명상 연습 해보시고, 궁금한 점이 있으시면 언제든지 채팅으로 문의해주세요. 좋은 하루 보내세요! 😊

오전 10:38

박신혜 상담사